أخبار عامة - وكالة أنباء المرأة - اخبار الأدب والفن - وكالة أنباء اليسار - وكالة أنباء العلمانية - وكالة أنباء العمال - وكالة أنباء حقوق الإنسان - اخبار الرياضة - اخبار الاقتصاد - اخبار الطب والعلوم

الصفحة الرئيسية - الصحة والسلامة الجسدية والنفسية - منى لافي - التحكم بالمشاعر السلبية














المزيد.....

التحكم بالمشاعر السلبية


منى لافي

الحوار المتمدن-العدد: 3571 - 2011 / 12 / 9 - 00:57
المحور: الصحة والسلامة الجسدية والنفسية
    


في الغالب عندما نسمع كلمة ذكاء نربطها بالقدرات العقلية
مثل أن يكون الإنسان عبقري في حل المعادلات الرياضية المعقدة
وأخر ما يطرأ على بالنا هو الذكاء الوجداني الذي له أهمية كبيرة
في التوازن النفسي والقدرة على مواجهة صعوبات وضغوط الحياة .
لو أردنا أن نقدم تعريف مبسط لذكاء الوجداني نستطيع أن نقول هو:
الوعي لمشاعرك الخاصة ومشاعر الآخرين والقدرة على التحكم بها .
أنا هنا سوف أتحدث عن التحكم بالمشاعر السلبية التي قد تصيبنا أحياناً
أول خطوة لتحكم بالمشاعر السلبية هو معرفة نوعية الشعور
و تقوم بسؤال نفسك هذه الأسئلة :
هل أشعر بالغيرة أو الكره؟
هل أشعر بالخوف أم الاشمئزاز ؟
بعد تحديدك لشعور السلبي تقوم بمحاولة معرفة العوامل المسببة لذلك الشعور
مثلاً القلق من الاختبار يشعر به جميع الطلاب
لكن درجات القلق تختلف من طالب إلى أخر
الطالب المجتهد من بداية العام لن يشعر بالرعب كما الطالب المهمل
أذاً على الطالب الذي يريد أن يتخلص من قلق الاختبار بالمذاكرة الجيدة قبل الاختبارات
والقلق لن يسيطر عليه ولن تصبح الاختبارات ذلك البعبع !
مثال الطلاب والاختبارات نستطيع أن نقوم بتقسيمه كالتالي :
الشعور السلبي : القلق
الأسباب : عدم الاجتهاد بالدراسة
الخطوة العملية لتحكم : المذاكرة الجيدة قبل الاختبارات
وهكذا نستطيع أن نقوم بخطوات التحكم على هذا المنوال لأي شعور سلبي
ولكن برأي المتواضع هناك مشاعر سلبية تأخذ وقت أطول
لتحكم بها كالحزن على فراق حبيب أو ما شابه
وهذا يتطلب الانشغال بأمور أخرى كالقراءة والرياضة أو القيام بعمل تطوعي .
ملاحظة :
كتبت هذا الموضوع لأني مثلكم أمر دوماً بمشاعر سلبية أريد أن أتحكم بها أنجح أحياناً وأخفق أحياناً





كيف تدعم-ين الحوار المتمدن واليسار والعلمانية على الانترنت؟



رأيكم مهم للجميع - شارك في الحوار والتعليق على الموضوع
للاطلاع وإضافة التعليقات من خلال الموقع نرجو النقر على - تعليقات الحوار المتمدن -
تعليقات الفيسبوك () تعليقات الحوار المتمدن (0)


| نسخة  قابلة  للطباعة | ارسل هذا الموضوع الى صديق | حفظ - ورد
| حفظ | بحث | إضافة إلى المفضلة | للاتصال بالكاتب-ة
    عدد الموضوعات  المقروءة في الموقع  الى الان : 3,567,704,573
- الحب الخاطئ
- لا أريد حياتي
- هذا هو وطني


المزيد.....




- لقطة محذوفة من هبوط F-35 على متن أحدث حاملة طائرات بريطانية ...
- -حقنة تخدير ومماطلة-.. اللبنانيون يرفضون قرارات الحكومة ويتع ...
- أبو ظبي تكشف عن لؤلؤة عمرها 8 آلاف عام (فيديو)
- -لن تجوع مرة أخرى-... 3 خطوات سحرية لإنقاص الوزن في أقل من ش ...
- تدشين مركز لتدريب الضفادع البشرية في داغستان الروسية
- مصيدة الحلول الصغيرة: بريطانيا على طريق تدمير ذاتها
- البنتاغون يبحث عن أساليب جديدة لمحاربة إيران
- مقتل اثنين من قوات الأمن العراقية في هجوم لداعش
- What You Don’t Know About Getting the Best Smartphone Casino ...
- Effective Strategies for The Basic Facts of New Online Casin ...


المزيد.....

- قراءة في كتاب إطلاق طاقات الحياة قراءات في علم النفس الايجاب ... / د مصطفى حجازي
- الافكار الموجهه / محمد ابراهيم
- نحو تطوير القطاع الصحي في العراق : تحديات ورؤى / يوسف الاشيقر
- الطب التقليدي، خيار أم واقع للتكريس؟ / محمد باليزيد
- حفظ الأمن العام ، و الإخلال بالأمن العام أية علاقة ... ؟ / محمد الحنفي
- الوعي بالإضطرابات العقلية (المعروفة بالأمراض النفسية) في ظل ... / ياسمين عزيز عزت
- دراسات في علم النفس - سيغموند فرويد / حسين الموزاني
- صدمة اختبار -الإيقاظ العلمي-...........ما هي الدروس؟ / بلقاسم عمامي
- السعادة .. حقيقة أم خيال / صبري المقدسي
- أثر العوامل الاقتصادية و الاجتماعية للأسرة على تعاطي الشاب ل ... / محمد تهامي


المزيد.....
الصفحة الرئيسية - الصحة والسلامة الجسدية والنفسية - منى لافي - التحكم بالمشاعر السلبية